trening brzucha

przeklepuję pytanie z tematu konkursowego wracając do poprzedniego pytania jak często u Ciebie wychodzi trening brzucha (co ile dni)

1-Tych o wysokim Ig 2-Ryż brazowy -Niższe IG 3-Lepszy jest zwykły solidny trening brzucha ....!! -Przy redukcji lepszy jest trening silowy zamiast masowego ...

cwiczenia wykonywałem normalnie 2 razy w tygodniu tak jak trening brzucha. Poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwugłowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na [...]

to mnie ostatnio tez sie spytał jeden chłopak ile w siadzie biorę nie wspominając o klatce :D Ale to głównie dlatego ze mu mówiłem ze trening brzucha opieram głównie o przysiady, martwy... :D

[...] jej zakupu, jeżeli mogę zastąpić ją taką kulą, którą na stanie posiadam (nie jest to kula do rzucania, tylko zwykły kulisty kawałek metalu :). Przedstawie ogólnie swój plan treningu dodatkowego, pod szlifowanie ogółu podstaw (raz w tygodniu): 1. Ćwiczenia szybkościowo koordynacyjne na koledze - worku (ja w ochraniaczach i rękawicach lekko go [...]

Wtorek: basen - godz. 13.00 - na czczo - było ciężko ale jakos dałem rade ;-) potem: 17.30 - grałem w piłkę nożną - Byłem tak wyczerpany po całym dniu że trening brzucha odpuściłem... Dzisiaj bezpośrednio po zajęciach idę na siłownię zrobić klatkę piersiową, a potem brzuch ;-) Wypiskę z tego treningu wstawię wieczorem. Jutro jadę do domu - czyli [...]

Odpuść sobie te wszystkie ABS A6W itp. To jest pic na wodę fotomontaż. Nie osiągniesz z tego praktycznie żadnych rezultatów. Weź się za to za porządny trening brzucha na treningu: Wznosy, Allachy, jakieś spiny, skłony z obciążeniem. Gwarantuję, że znacznie szybciej zobaczysz efekty, a i lepsze. Yoł

[...] inny układał i już mi nie poszło. Wczoraj posprzątałem garaż/siłownię i jest elegancko ;-) spędziłem tam cały dzień bo taka tam się zrobiła graciarnia... na koniec lekki trening brzucha: - unoszenie nóg w podporze 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif - allahy 2x15 [...]

jestem po 3 a6w które robiłem zawsze do połowy bo dalej nie umiałem i maa takie pytanie : jaki teraz trening brzucha zacząć robić ? a także po ile serii i powtórzeń ? dieta jest na masę

Możesz ułożyć "swój" trening brzucha. Na początek dół, później skośne na końcu góra. Unoszenie nóg wisząc na drążku możesz astąpić unoszeniem nóg leżąć

wystarcza, popatrz jakis trening brzucha, ja na redukcji robilem 3xmax sklony, 3x12unoszenie nog i sklony na bok

Kiedy czas na trening brzucha? Z wielu źródeł wyczytałem sprzeczne informacje na ten temat. Jedne twierdzą że stanowczo przed treningiem właściwym, jedne że po. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

[...] wyciągu górnego (nachwytem) - drążek łamany czy prosty? Jakie są różnice? Czy chodzi tu wyłącznie o kwestie nadgarstków? 3) Brzuch - chcę robić po 1 ćwiczeniu na każdym treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu. I właśnie, czy nie będzie to lekka przesada? Tzn czy trening brzucha wtorek-czwartek-sobota nie będzie tu zbyt częsty (i nie utrudni [...]

[...] wyłącznie o kwestie nadgarstków? Zawsze to inny kąt i inny bodziec na tą partie... http://www.youtube.com/watch?v=EpXk85YqtCo 3)Brzuch - chcę robić po 1 ćwiczeniu na każdym treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu. I właśnie, czy nie będzie to lekka przesada? Tzn czy trening brzucha wtorek-czwartek-sobota nie będzie tu zbyt częsty (i nie utrudni [...]

Nie rób klasycznych brzuszków tylko spięcia brzucha. Do redukcji potrzeba diety oraz odpowiedniej ilości w/t/b, sam trening brzucha tutaj nie pomoże.

Jeżeli wykonujesz wszystkie podstawowe ćwiczenia,najlepiej bez pasa-możesz całkowicie odpuścić trening brzucha(tak naprawdę go nie odpuścisz bo brzuch pracuje izometrycznie przy każdym wielostawowym ćwiczeniu).

[...] 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć redukcję tłuszczu razem z treningami na rzeźbę co do brzucha: w sumie to regeneruje się dosyć szybko, ale myślę, że 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ja preferuję trening brzucha po treningu [...]

[...] połączyć z ćwiczeniami ale okazało się, że to nie od wysiłku i tyle się dowiedziałem. Mówił, że jak się powtórzy to operacja, a sam nie wiedział co to jest. Przestałem zaniedbywać trening brzucha i przeszło :) PS: Ale i tak ma plus za stwierdzenie "a tam ćwiczenia, niedługo pewnie i tak się przerzucisz na pompki na dziewczynie" "

i o to chodziło, dziękóweczka wyszło mi 2685 kcal (B: 190g, WW: 308g, T: 77g). Jak posiedze 2 tyg bez preworka to spokojnie to wtrące po nogach polubilem robic trening brzucha z obciazeniami 30 min. wchodzi perfecy plecy w takim razie zostawie jako oddzielny treninh

Weź plan z tematu Pierwszy rok treningów i nie kombinuj na własną rękę, przez 2 tyg to jeszcze nie nauczysz się techniki prawidłowej a gdzie tu mówić o uformowaniu ciała. Trening siłowy da Ci wystarczający bodziec, na siłowni też będziesz robił pompki - na poręczach;) i drążek. I nie katuj się ABS, dieta, trening siłowy i normalny trening brzucha [...]